Découvrez dans cet article toutes les bonnes pratiques pour rester en bonne santé au bureau :
1. Gardez des collations saines à proximité
Lorsque le distributeur automatique ou les restes de la réunion de 15h vous tentent par leur facilité et leur commodité, il est difficile de simplement dire non aux chips et aux biscuits pendant ce creux de l’après-midi
Alors, laissez plutôt un sachet d’amandes ou de chips de chou frisé à côté de votre ordinateur portable. C’est beaucoup plus facile que de se lever pour aller chercher quelque chose dans la cuisine du bureau.
2. Apportez votre propre déjeuner
Lorsque vous le faites, vous pouvez contrôler les types d’aliments que vous choisissez de manger. Oui, cela demande du travail, mais cela en vaut vraiment la peine pour votre santé et votre compte bancaire.
3. Traînez avec les « fous de la santé »
La science dit que vous mangez ce que vos amis mangent, alors essayez de vous entourer de personnes qui vous aideront involontairement à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes.
La maladie est incontournable aussi rare soit-elle. De ce fait, il vaut toujours mieux anticiper vos soins de santé et l’achat de vos médicaments. Vous pouvez découvrir viamedis et ses services de tiers-payant pour faciliter l’accès aux soins médicaux.
4. Levez-vous et étirez-vous souvent
Même si c’est juste pour aborder quelques e-mails ou de petites tâches, passez 30 minutes par jour debout à votre bureau : nous parions que cela stimulera votre énergie.
Il n’y a également rien de pire que de quitter le travail à la fin de la journée avec un torticolis ou des muscles douloureux, alors évitez la douleur en faisant des exercices directement à votre bureau !
5. Adoptez des habitudes informatiques intelligentes
Les yeux rivés sur un ordinateur toute la journée sont épuisants et difficiles à supporter pour les yeux, le cou, le dos et la tête.
Donc, pensez :
- à faire de courtes pauses entre les tâches ;
- à baisser la luminosité de votre ordinateur ;
- à vous asseoir droit, ;
- à utiliser des gouttes pour les yeux ;
- et à changer de position de temps en temps.
6. Planifiez des réunions à pied
Prenez vos réunions lors d’une promenade, où vous pourrez profiter d’un peu de soleil, étirer vos muscles et souffler un bon coup pour vous détendre.
7. Prenez les escaliers
C’est un moyen rapide de faire monter votre rythme cardiaque lorsque vous n’avez pas le temps de faire une séance d’entraînement. (Si vous travaillez au 20ème étage ou plus comme moi, essayez de prendre les escaliers à mi-chemin et d’attraper un ascenseur lorsque vous vous êtes épuisé.)
Une idée fatigante ? Oui, mais la science dit que cela vous rendra plus intelligent!
8. Faites de l’exercice au milieu de la journée
Si vous le pouvez, essayez de prendre une heure de congé pour vous rendre dans un studio de yoga à proximité ou pour aller courir. Peu importe le sport que vous choisissez, l’important est de le faire !
9. Essayez une sieste rapide
Il peut être difficile de s’écrouler sur votre bureau sans inquiéter votre patron, mais si vous en êtes capable et que vous en avez désespérément besoin, faites-lui savoir que vous avez besoin d’un peu de sommeil pour vous recentrer et allongez-vous sur un canapé ou dans une pièce privée pour une sieste rapide. Vous serez plus productif pour le reste de la journée.
10. Travaillez à l’extérieur
Croyez-le ou non, votre habitat naturel ne devrait pas être une pièce remplie de lumières fluorescentes et d’écrans d’ordinateur.
Prenez votre ordinateur portable ou un bon vieux bloc-notes et travaillez un peu (même si c’est juste pour un moment) dans un parc à proximité, sur un banc à l’extérieur de votre bureau, ou dans un restaurant en plein air. Cela contribuera grandement à réduire votre stress et vous donnera une bonne dose de vitamine D.